Menos é mais

Menos idas à academia e menos cuidado com a alimentação, mais peso. :P

A semana passada foi estressante, cheia de ansiedade, irritação e desânimo! Por isso, só consegui ir pra academia 3 dias, e no último ainda fiz bem mal feitinho, com cargas e velocidades mínimas. Minha proposta é de ir 4 dias e, na segunda passada, meus planos eram de ir 5 dias, pois já sei que vou precisar faltar mais algumas vezes. Estou naquela fase de ainda morrer de preguiça de ir pra academia, mas perceber que o corpo sente falta quando deixo de ir por mais de 2 dias. E daí, no meio disso tudo, a alimentação foi pro espaço. O vilão da vez – e de quase todas as vezes – foi o refrigerante. Mas, se em outras épocas, eu ficava com vontade de comer chocolate quando estava triste-ansiosa-irritada, agora só desejo um copão de coca bem gelada. Claro que não a zero, né?

Não sei, na balança, o que essa semana significou, porque preferi nem olhar. Os jeans e as blusas, porém, não enganam.

Bom, mas a semana passou! Ontem, por mais que tenha sido um dia, como posso dizer, cheio de emoções, não deixei de ir à academia. Ok, comi um pastel e tomei refrigerante depois que saí de lá! hahahahha Mas fui! E nem tô de mal comigo pelo jeans apertado a mais… Um elogiozinho faz milagre! ;)

Aguardem as cenas do próximo capítulo pesagem da semana que vem!

Academia, peso etc

Eu podia tá roubano matano em casa dormindo, mas tô aqui na academia pedalando. Enquanto isso aproveito pra atualizá-los – oi, leitores?

Depois de ficar um tempinho sem frequentar academia, acabei trocando por uma em itapema. Nada contra a de Biguaçu, nada mesmo, tanto que continuo a recomendando! Mas comecei a faltar muito; um dia porque saí tarde do trabalho, outros porque estava cansada e queria ir pra casa, outro porque tinha compromisso na mesma hora… Ainda assim, resisti um pouco à mudança pois tinha medo de que, passando em casa, ficasse com preguiça de sair de novo. Até que meu pai disse que iria comigo! Problema resolvido, um não deixaria o outro faltar! Bom, ele está sendo mais assíduo que eu, mas estou mantendo uma boa média de quatro dias de exercício por semana.

A dieta, admito, anda meia boca. Não tenho comido muito, mas erro quando não precisava. Se bem que nem tenho comido muita besteira nos últimos dias, comparando com poucas semanas atrás.

E por falar em dieta, parei com os Pontos Flex do Vigilantes do Peso. Mesmo quando me mantinha no limite, a alimentação não chegava a ser balanceada. Pedi ajuda, então, pra Carol. Ela é nutricionista e trabalhamos juntas. Me passou a orientação com um cardápio bem flexível e baseado em grupos alimentares. Mas o principal mesmo é um monte de dica que eu já vinha aprendendo com ela nos grupos de controle e peso.

O resultado de tudo isso, desde a última pesagem, é uma redução de 1,3 quilo. Juntando tudo, estou feliz!

P.S.: Depois, em casa, vou arrumar o post, pq ficou todo desconfigurado escrito pelo celular…

Mais do mesmo

Ai, ai, nem vou falar nada por ter sumido de novo, que já está até chato, né?
Ando vivendo um pouco mais, indo atrás de coisas pro meu futuro, me divertindo também, outro dia voltei 5 da manhã, dancei tanto :) Todo mundo de salto e eu de sapatilha, mas e daí? Foi uma noite tão legal. A parte ruim foi ter ido na renner procurar a tal linha plus size e não ter nada, queria uma blusa e nenhuma que tinha ficou boa. Acabei indo com o que eu tinha, fazer o que. Coloquei uns acessórios, fiz uma maquiagem legalzinha e me joguei assim mesmo.
Ontem fui no mercado, comprei umas coisinhas pra ter em casa e atacar nos momentos de gula: geléia de morango sem açúcar, pão integral, chocolate meio amargo, maçãs, melancia, iogurte. Descobri que deixar melancia picadinha na geladeira, me ajuda a vencer a vontade de doce. Deu vontade, vou lá, como e esqueço.
Amanhã vou misturar ração humana com iogurte, ando precisando começar o dia com mais energia, e como a receita vem com guaraná em pó ..
Sobre o peso: eu a Rê combinamos pesar de 15 em 15 dias, mas vou quebrar esse acordo, porque só ver 3 dígitos me deixa totalmente deprê e não estou podendo me sentir assim, a vida não é só dieta e preciso de (bom) humor pra cuidar de outras coisas mais urgentes na minha vida. Continuo me esforçando, me dedicando, mas pesagem agora, só dia 31 de dezembro.
Volto pra falar da minha experiência com a ração.

Fôlego para recomeçar, de novo :)

Já faz mais de 1 mês que não presto contas aqui no blog sobre como anda a minha dieta, e desconfio que isso tenha influenciado o resultado ruim da minha última pesagem: + 1,2 kg. Por que isso? Continuo comendo muito doce e ando comendo mais fritura do que o costume. Mas, não foi um mês totalmente perdido. Feijão, salada, leite e suco de soja, farinha de linhaça, bastante água, são coisas que consegui incorporar no meu dia a dia e já sinto os benefícios! Hoje mesmo, estou bem disposta e por um momento estou vendo uma luzinha láaa do fim do túnel, sabe? Tava desanimada, querendo desistir de tudo, tentar cirurgia, sei lá. Mas parece que ainda tenho fôlego pra mais uma tentativa :)
Hoje aproveitei que estava melhor e saí pra caminhar um pouco, pegar o sol do fim de tarde, muito gostoso. Cheguei, tomei um banho, cuidei do cabelo, passei um creme bem cheirosinho no corpo, liguei o som, fiz pedicure, coloquei uma cor linda e alegre nas unhas das mãos, passei o batom novo que comprei, e daí me lembrei como é bom quando cuido de mim com mais carinho. MUITO BOM. ^^

Dicas para reeducação alimentar 3

{ 96 calorias } – Blog Chá-tice: Quem, estando acima do peso, nunca recebeu olhares reprovadores ao comer um docinho ou um sorvete? A Letícia comenta um ponto importante: mesmo quem está tentando emagrecer pode comer uma guloseima, pois ela pode estar prevista no cardápio, ou você pode ter calorias ou pontos sobrando naquele dia. Mas quem está em volta parece achar que a pessoa só come essas guloseimas o dia todo. Já me senti criminosa por tomar um picolé…

Duas histórias de peso que mobilizaram a imprensa – Blog Papo de Gordo: Já pensou em ter que pagar a mais em um salão de beleza, por estar acima do peso? Que absurdo! Qualquer estabelecimento deve estar preparado para receber qualquer cliente, obeso ou não. Como é que conseguem achar que o certo é cobrar a mais pra consertar as cadeiras, ao invés de comprar novas – e mais resistentes?

Mantendo…

Quando alguém chega no peso desejado, depois da reeducação alimentar, diz-se que entrou na fase da manutenção. Nessa fase, há uma faixa em que o peso pode oscilar um pouco, 1 ou 2 quilos acima ou abaixo do peso determinado como objetivo.

Estou bem longe de chegar no peso desejado. Nem sei qual é ele. Meu primeiro grande passo será sair do peso com 3 dígitos. O objetivo imeditado é sair dos 120.

Bom, isso já mostra que continuo acima dessa faixa, né? Nem lembro há quantas semanas – ou meses – não comento aqui meu peso. Mas não deixei de me pesar – e a balança continua mostrando a mesma coisa, 123,4 kg. Claro, é muito tempo estacionada, já poderia ter diminuído bastante nesse período. Pelo menos não aumentou… Sendo que descuidei da alimentação, tá bom assim.

Lua cheia, quase explodindo

130, 3 kg

Esse é o peso que a balança marcou ontem, ou seja, estou mais gorda do que quando comecei. Pergunta se consegui cortar o açúcar? Pois é. Que mania de falar as coisas antes de ver se consigo. Cansei de fazer planos, viu.
De positivo nesse período em off, só as caminhadas e os exercícios que a Rê me passou. Ah, finalmente ter conhecido ela “ao vivo” foi uma Super Lua Nova.

Vamos lá, porque desistir de mim é que não vou.

Ainda sobre o açúcar

A Deise comentou, nessa semana, sobre as descobertas que fez sobre o açúcar e como ele prejudica o organismo. Por coincidência, o assunto também foi abordado no Jornal Hoje de ontem (sexta, 27 de agosto).

A nutricionista Patrícia Alves Soares explicou que o consumo de doces está relacionado à produção de serotonina. Porém, o efeito conseguido com o açúcar dura apenas 30 minutos e, após esse período, o organismo reage com a vontade de ingerir uma quantidade ainda maior de açúcar, para alcançar novamente o efeito. Como os hormônios femininos também estão relacionados à serotonina, é mais comum que as mulheres sintam essa necessidade, pois há uma queda em sua produção após a ovulação.

A nutricionista explica, ainda, que o melhor é que o doce seja consumido após o almoço pois, quando ingerido à noite, atrapalha a liberação do hormônio do crescimento. Mas a recomendação, claro, é de que o ideal é substituir o doce por barrinhas de cereal, frutas secas ou iogurtes…

Recomendo que assistam o vídeo, é bem interessante e traz outras informações, explicando também a relação entre os hormônios masculinos e os desejos alimentares dos homens.

Já é quase hora de pesar de novo…

E nem falei ainda sobre a última pesagem. Apesar de ter diminuído um pouquinho, bem pouquinho mesmo, foi uma pesagem bem triste…

Uns dias antes, precisei me pesar na academia, por conta da avaliação física. Fiquei surpresa com o que vi, pois era abaixo de 120 quilos. No mesmo dia, cheguei em casa e não resisti em subir na balança. Apesar de não ser em jejum, pois já era fim de tarde, lá estava: menos de 120 quilos de novo. Fiquei muito feliz, comemorei, contei pra minha mãe, pra Deise. Não coloquei no blog porque queria esperar o dia correto da pesagem.

Então, chegou o domingo e, ansiosa, fui pra balança de novo. Fiquei super decepcionada, mostrou 123,4, só 100 gramas a menos do que na quinzena anterior. Não acredito que as duas pesagens anteriores tenham sido erradas, então aposto que, com o sucesso, acabei relaxando e exagerei nos dias seguintes.

No próximo domingo tem pesagem de novo…

Açúcar refinado: Alimento para a mente

Nos últimos dias tenho me sentido fraca, sem disposição pra nada, triste sem motivo, e com muito sono. Como isso tudo coincidiu com um momento onde voltei a comer muito doce, decidi pesquisar se existe alguma relação entre chocolate e depressão. Comecei aqui e desde então tenho pesquisado bastante sobre o açúcar refinado. Fiquei assustada com o que fiz ao meu corpo nesses anos todos e não sei como estou viva ainda. Afinal, além de muito doce artificial, já comi muita fritura, e tudo isso aliado ao sedentarismo.
Eu já sabia que estava ingerindo calorias vazias. Mas além de não servir pra nada nutricionalmente, o açúcar branco ainda rouba nutrientes dos outros alimentos e também  sobrecarrega absurdamente meus órgãos.  Só não comparo ele com drogas mais fortes porque a dependência que ele causa é mais psicológica do que física. Açúcar é aquele colinho de mãe né? Acalenta, é gostoso. O dia pode ser de cão, mas se eu sei que de noite tem uma caixa de bombom me esperando ..
Então, decidi fazer uma experiência e vou cortar essas porcarias pra ver se me sinto melhor. Claro que vai ser difícil, sou uma dependente desse “colinho” branco a muitos anos, mas fiquei tão chocada, que, a idéia de ficar sem chocolates, bolos, pudins, bolachas recheadas, sorvetes, balinhas e refrigerantes nem me parece mais tão maluca assim. Hoje vou no mercado comprar frutas bem variadas e não importa se ultrapassar minha cota de pontos diária, o que eu quero agora é só me livrar dessa dependência. E olha, vou conseguir.

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